10 راه برای اطمینان از موفقیت درمان ریزش مو

مردم در سراسر جهان به دلیل عوامل متعددی مانند تغییر سبک زندگی، افزایش میل به سیگار و نوشیدن، افزایش تمایل به آرایش مو و درمان های شیمیایی و استرس بیش از حد قربانی ریزش مو می شوند. با این حال، با پیشرفت تکنولوژی، هر روز راه‌های جدیدتری برای درمان مشکلات ریزش مو برای کاهش مشکلات مو معرفی می‌شود.
چندین روش درمانی مانند لیزر درمانی مو، کاشت مو، فلاش پوینت، جراحی های زیبایی، شامپوهای دارویی و داروها به کمک میلیون ها نفر می آیند تا ریزش مو را متوقف کنند و موهای مورد نظر را بدست آورند. پس از شناسایی علت ریزش مو، می توانید با کمک یک متخصص مو، درمان مناسب را انتخاب کنید. اما برای اطمینان از موفقیت درمان، لازم است از یک استودیوی معتبر استفاده کنید و از متخصصان مجرب مشاوره بگیرید.

علل اصلی ریزش مو

چندین علت ریزش مو می تواند از فردی به فرد دیگر بر اساس عوامل ژنتیکی و عادات سبک زندگی متفاوت باشد. برخی از علل ریزش مو مانند تغذیه نامناسب، عدم مراقبت از مو، عوارض جانبی داروها و آرایش بیش از حد مو به راحتی قابل درمان هستند. با این حال، علل عمده دیگری مانند ریزش موی ارثی و تغییرات هورمونی نیاز به درمان پزشکی مناسب دارند.
در حالی که برخی از علل ریزش مو قابل اجتناب هستند، برخی دیگر می توانند با گذشت زمان جدی تر شوند و بنابراین باید فوراً با آنها برخورد کرد. برخی از شایع ترین علل ریزش مو عبارتند از:
تغذیه نامناسب: مانند سایر اعضای بدن، موها نیز برای رشد سریع و سالم ماندن نیاز به تغذیه دارند. مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین A، ویتامین های B، ویتامین C، ویتامین D، پروتئین، روی و آهن برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است. اگر مو مواد مغذی طبیعی را به شکل غذای سالم دریافت نکند، همه درمان‌های دیگر ممکن است شکست بخورند. همچنین می توانید برای رفع کمبودهای غذایی از قرص های مولتی ویتامین استفاده کنید.

 

 

تغذیه بیرونی: موها در کنار تغذیه داخلی نیاز به حالت دهنده خارجی نیز دارند تا در بهترین حالت خود باقی بمانند. موها زمانی که خشک و شکننده هستند بیشتر مستعد شکستگی می شوند. بنابراین استفاده از ماسک های مو، ماساژ پوست سر با روغن نارگیل یا روغن های ضروری و استفاده از نرم کننده های مو ضروری است. علاوه بر این، تغذیه مو برای به حداقل رساندن آسیب هر زمان که تحت هر گونه درمان شیمیایی قرار می گیرد یا درگیر آرایش مو می شود، بسیار مهم است.
آرایش مو: اکثر ابزارهای حالت دهنده مو مانند بیگودی مو، اتو مو و سشوار از گرما استفاده می کنند که می تواند آسیب زیادی به مو وارد کند. علاوه بر این، درمان های شیمیایی مانند صاف کردن و رنگ کردن مو نیز به مو آسیب می زند. بسیاری از رنگ‌های مو نیز از مواد شیمیایی تشکیل شده‌اند و می‌توانند کیفیت مو را در طول زمان بدتر کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام آرایش مو از محافظ‌های حرارتی استفاده کنید و برای به حداقل رساندن آسیب، رنگ‌های شیمیایی مو را با رنگ‌های ارگانیک جایگزین کنید.
عوامل ارثی: ریزش مو می تواند در نتیجه مشکلات سلامت ارثی نیز رخ دهد. طاسی با الگوی مردانه، شایع ترین نوع ریزش مو در بین مردان، به دلیل عوامل ارثی ایجاد می شود. تنها راه کنترل آن شروع فوری درمان ریزش مو با انجام اقدامات پزشکی و جراحی است.
داروی قوی: دارویی که برای بسیاری از بیماری ها تجویز می شود، به عنوان یک عارضه جانبی احتمالی، ریزش مو دارد. علاوه بر این، سایر بیماری های بهداشتی مانند فشار خون بالا، تیروئید، سرطان و بیماری های قلبی نیز می توانند به ریزش مو کمک کنند. تنها راه کنترل ریزش مو، در این مورد، شناسایی داروهای ریزش مو و قطع آنها و یا مصرف داروهای متقابل است.
اینها برخی از دلایل رایج ریزش مو هستند، اما می تواند چندین دلیل دیگر نیز داشته باشد. برای تشخیص علت واقعی، تشخیص پوست سر توسط متخصص مو ضروری است.

بهترین درمان ریزش مو کدام است؟

درمان های مختلف ریزش مو به دلایل مختلف ریزش مو کمک می کند. برای تصمیم گیری در مورد بهترین درمان ریزش مو، باید علت ریزش مو را در مورد خود شناسایی کرد و درمان مناسب را انتخاب کرد.
برای انتخاب بهترین درمان ریزش مو، توجه به علت ریزش مو، وضعیت فعلی مو، سابقه پزشکی، بودجه و انتظارات بسیار مهم است.
برخی از درمان های موثر ریزش مو عبارتند از:

• لیزر درمانی مو: در این روش، متخصصان مو از انرژی نور برای تحریک فولیکول‌های مو استفاده می‌کنند و در نتیجه رشد مجدد مو را تسریع می‌کنند و ریزش مو را کنترل می‌کنند. این یک راه حل عالی برای ریزش مو در مراحل اولیه ریزش مو است. این درمان را می توان چندین بار در جلسات متعدد انجام داد تا موهای مورد نظر به دست آید.
• کاشت مو: تحت این روش، جراحان مو، فولیکول‌های مو را از یک قسمت سر با موی کافی (محل اهداکننده) به سایر نقاط طاسی (محل دریافت‌کننده) پیوند می‌زنند تا چرخه رشد مو در لکه‌های طاس شروع شود. این درمان حتی در مراحل بعدی ریزش مو تسکین می دهد و بهترین نتایج را بدون در نظر گرفتن مرحله ریزش مو تضمین می کند.
• درمان های پزشکی: شامپوهای کنترل کننده ریزش مو و داروهای خوراکی نیز می توانند به کنترل ریزش مو کمک کنند. متخصصان مو می توانند بهترین شامپوی کنترل ریزش مو را در کنار نیازهای فردی برای کنترل ریزش مو در کوتاه ترین زمان تجویز کنند. این ساده ترین راه برای جلوگیری از ریزش مو است زیرا نیازی به درمان یا جراحی ندارد.
• درمان‌های زیبایی: جراحی‌های زیبایی بدون نیاز به انجام جراحی‌های شامل سوزن و درد، ظاهر تاج کامل را فراهم می‌کنند. آنها روش های غیر تهاجمی هستند که حتی در مراحل بعدی ریزش مو نیز امکان پذیر است. علاوه بر این، شما همچنین می توانید از کلاه گیس برای پوشاندن نقاط طاس استفاده کنید و مدل موی مورد نیاز را به دست آورید.

اینها برخی از درمان های رایج مو برای درمان ریزش مو هستند، اما برای انتخاب بهترین روش باید با متخصص مو مشورت کنید. قبل از شروع درمان، مطالعه تاریخچه پزشکی برای اطمینان از قابل قبول بودن روش های کنترل ریزش مو و اطمینان از نتایج ضروری است.

10 راه برای اطمینان از موفقیت درمان ریزش مو.

موفقیت درمان های ریزش مو به عوامل مختلفی مانند کلینیک انتخاب شده برای درمان، تخصص جراح مو، مناسب بودن درمان و غیره بستگی دارد. در اینجا چند راه برای اطمینان از موفقیت درمان ریزش مو آورده شده است:

1. یک جراح خوب پیدا کنید: باید برای یافتن یک جراح خوب که باتجربه و دارای گواهینامه های لازم باشد، وقت بگذارید. در نهایت این مهارت جراح است که دقت و صحت درمان را تعیین می کند.
2. روی هزینه ثابت نمانید: درمان مو یک کار مادام العمر است و باید اقدامات ایمنی را در نظر بگیرید. برخی از کلینیک‌ها ممکن است درمان‌های ارزان‌تری را به شما ارائه دهند، اما شما نباید از میزان فروش آنها غافل شوید و تنها پس از تأیید نتیجه کلینیک، هزینه را در نظر بگیرید.
3. یک کلینیک خوب انتخاب کنید: خدمات ارائه شده توسط کلینیک های موی معتبر بی نظیر است. در کنار این روش، مشاوره های قبل و بعد از جراحی نیز انجام می دهند. یک استودیو خوب به وعده های خود می ایستد تا بهترین امکانات را برای شما فراهم کند.
4. درمان مناسب را انتخاب کنید: هر درمان ریزش مو برای همه کارآمد نیست. تشخیص درمان ریزش مو مناسب برای مورد شما برای به دست آوردن نتایج مطلوب، اصلی است. یک متخصص مو می تواند به شما کمک کند تا بهترین روش را از بین چندین روش درمانی موجود انتخاب کنید.
5. مطالعه درمان: علاوه بر دانشی که یک متخصص مو می تواند در مورد یک درمان به شما ارائه دهد، شما همچنین باید خودتان این روش را عمیقا مطالعه کنید. این به شما کمک می کند تا هر گونه مانعی را به موقع شناسایی کنید و بیشترین بهره را از درمان ببرید.
6. روش مراقبت بعد از آن را دنبال کنید: بسیاری از درمان های ریزش مو یک روش پس از جراحی برای بهترین نتیجه دارند. برای جلوگیری از عوارض و اطمینان از درمان موفقیت آمیز باید آن را صادقانه دنبال کنید.
7. به دنبال مشاوره: لازم است از یک متخصص مو در مورد وضعیت ریزش مو راهنمایی بگیرید. آنها می توانند شما را در مورد موارد اساسی مانند یک روال مراقبت از مو مناسب، درمان های طبیعی و بهترین درمان های پزشکی مو راهنمایی کنند. داشتن دانش کامل برای اطمینان از موفقیت هر روشی ضروری است.
8. در مورد انتظارات خود صحبت کنید: ارتباط با جراح مو در مورد انتظارات خود از درمان بسیار مهم است. مرحله ریزش مو نتایج احتمالی را تعیین می کند، بنابراین، ابتدا باید مطمئن شوید که درمان پیشنهادی نتایج مورد انتظار را ارائه می دهد.
9. عکس های قبل و بعد را بررسی کنید: برای قضاوت در مورد خدمات کلینیک، تصاویر قبل و بعد را مرور کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا تصور درستی از ظاهر خود پس از جراحی داشته باشید.
10. خواندن توصیفات مشتری: همراه با بررسی عکس های قبل و بعد از آن، برای ارزیابی میزان رضایت مشتری از کلینیک، باید توصیفات مشتری را بخوانید. اینها مستقیماً به شما می گویند که آیا خدمات از کیفیت خوبی برخوردار هستند یا خیر.

اگر این نکات را در نظر داشته باشید، درمان موهای شما موفقیت آمیز خواهد بود. بهتر است قبل از شروع درمان آگاه باشید و کمی تلاش کنید تا بهترین نتیجه ممکن را بگیرید.

بیشتر بخوانید: پیشگیری از ریزش مو: 10 نکته برای کمک به حفظ موهای خود؟

پیشگیری از ریزش مو: 10 نکته برای کمک به حفظ موهای خود؟

ریزش مو مشکل رایجی است که افراد در سراسر قاره ها، گروه های سنی و جنسیت با آن مواجه هستند. میزان افزایش مشکلات ریزش مو نه تنها در میان افراد میانسال و مسن، بلکه در میان نوجوانان نیز نگران کننده است. بنابراین، علاوه بر انجام درمان های مناسب ریزش مو، نیاز به مشارکت در پیشگیری از ریزش مو نیز وجود دارد. به کاهش و به تاخیر انداختن ریزش مو کمک خواهد کرد.
برای شروع درمان قطعی ریزش مو، درک علت ریزش مو ضروری است. دلایل اصلی ریزش مو تغییرات سبک زندگی، افزایش تمایل به درمان و محصولات شیمیایی، افزایش استرس، عدم مراقبت از مو و تغذیه خارجی، و سیگار کشیدن و نوشیدن است. نظارت بر علل ریزش مو برای جلوگیری از ریزش مو و استفاده از درمان های طبیعی و یک روال مراقبت از مو در زندگی روزمره ضروری است.
در صورت انجام اقدامات لازم در مرحله اولیه ریزش مو می توان ریزش مو را کنترل کرد. این امر حتی برای درمان ریزش مو نیز صادق است. متخصصان توصیه می‌کنند که درمان ریزش موی مناسب را در اولین فرصت انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید و گزینه‌های درمانی متعددی داشته باشید. با استفاده از آخرین تکنولوژی، امکان درمان ریزش مو حتی در مراحل بعدی وجود دارد. با این حال، پیشگیری بهتر از درمان است.
بنابراین، ما چند نکته عالی در مورد پیشگیری از ریزش مو را به شما ارائه می دهیم.

 

 

درباره ریزش مو بدانید

ریزش حدود 50 تا 100 مو در روز طبیعی و سالم تلقی می شود. با این حال، اگر موهای شما بیش از مقدار قابل قبول باشد، ممکن است دچار ریزش مو شوید. زمانی رخ می دهد که فولیکول های مو، منافذ روی پوست سر که مو از آن رشد می کند، خاموش یا مرده می شود. اگر فولیکول های مو تحریک یا پیوند نشوند، وضعیت شدیدتر می شود و در نهایت باعث طاسی می شود.
افراد مختلف به دلایل مختلف ریزش مو را تجربه می کنند. برای شناسایی علت ریزش مو، بیمار باید تحت چند آزمایش پوست سر قرار گیرد. تنها پس از این شناسایی است که می توان درمان مناسب ریزش مو را تجویز کرد و به جلو برد. برخی از شایع ترین دلایل ریزش مو عبارتند از:
استرس بیش از حد: شایع ترین علت ریزش مو در بین نوجوانان و افراد میانسال افزایش سطح استرس است. چندین فولیکول مو را وارد فاز استراحت خود می کند و باعث ریزش مو می شود. در چنین مواردی، موهای آسیب دیده هنگام شانه کردن یا شستن موها به طور ناگهانی می ریزند.
استعمال دخانیات و مشروب خواری: سیگار کشیدن یا نوشیدن گهگاهی بر عملکرد بدن تأثیر نمی گذارد. با این حال، سیگار کشیدن و نوشیدن اغلب می تواند گردش خون را مختل کند و فولیکول های مو را از دریافت تغذیه مناسب محدود کند. در نهایت باعث ریزش مو می شود.
آرایش مو و محصولات شیمیایی: اکثر وسایل حالت دهنده مو مانند سشوار، اتو مو و بیگودی از گرما برای حالت دادن به موها استفاده می کنند. گرما به موها آسیب می رساند و آنها را شکننده می کند. علاوه بر این، محصولات شیمیایی مورد استفاده در هنگام آرایش مو به مو آسیب می رساند و در نهایت باعث ریزش مو می شود.
عدم مراقبت از مو: موهای ما برای رشد قوی و سالم نیاز به تغذیه داخلی و خارجی دارند. استفاده از نرم کننده ها و ماسک های مو برای تقویت ریشه مو و تقویت موی سالم ضروری است. بنابراین، عدم وجود یک روال مراقبت از مو باعث ریزش مو می شود.
کمبود مواد مغذی: مو برای رشد سالم و قوی نیاز به تغذیه دارد. کمبود مواد غذایی دریافتی از غذا می تواند باعث ریزش مو شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، آهن، روی و پروتئین برای حفظ سلامت مو ضروری است.
بیماری های شدید پزشکی: یکی دیگر از دلایل رایج ریزش مو، عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو برای بیماری های پزشکی شدید مانند سرطان و بیماری های قلبی است. بیماران باید داروهای متقابل مصرف کنند تا عوارض جانبی داروهای قوی را به حداقل برسانند.
تغییرات هورمونی: شایع ترین علت ریزش مو در زنان تغییرات هورمونی است. آنها عمدتا در دوران بارداری یا PCOS رخ می دهند و باعث ریزش مو می شوند. متخصصان مو داروهای مناسبی را برای به حداقل رساندن تاثیر تغییرات هورمونی بر رشد مو تجویز می کنند.
در حالی که اینها برخی از علل شایع ریزش مو هستند، انجام آزمایشات پوست سر برای شناسایی علت در مورد شما ضروری است. تنها پس از شناسایی امکان درمان کامل ریزش مو وجود دارد.

10 نکته برای پیشگیری از ریزش مو

به جای انجام چندین درمان ریزش مو برای درمان، جلوگیری از ریزش مو آسانتر است. با صرف زمان برای مراقبت از مو در زندگی روزمره، می توانید سلامت مو را تضمین کنید. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از ریزش مو برای تقویت موهای سالم آورده شده است.

1. موهای خیس را شانه نکنید: موهای خیس نسبتا حساس تر هستند و از این رو مستعد شکستن هستند. بهترین راه برای مقابله با موهای خیس این است که آنها را با انگشتان خود شانه کنید یا از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید. علاوه بر این، از مالش شدید موهای خیس خودداری کنید زیرا ممکن است بشکنند.
2. حالت دادن به موهایتان: حالت دادن به موهایتان 1 تا 2 بار در هفته ضروری است. حالت دادن به مو با استفاده از محصولات طبیعی و نرم کننده ها به تقویت ریشه مو و صاف شدن مو کمک می کند. به کاهش ریزش مو کمک می کند.
3. موها را کوتاه کنید: قسمت پایینی مو ممکن است خشن شود و نوک موها شکافته شود. برای تقویت رشد مو، کوتاه کردن موها هر 5 تا 6 ماه یکبار ضروری است. رشد زبر را از بین می برد و جای خود را به موهای بی عیب و نقص می دهد.
4. روغن و ماساژ: ماساژ مو به بهبود گردش خون کمک می کند. در نهایت به فولیکول های مو کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز را از خون دریافت کنند. علاوه بر این، روغن همچنین ریشه های مو را تقویت می کند و در نهایت ریزش مو را کاهش می دهد.
5. از بستن خیلی محکم موها خودداری کنید: باید از مدل مویی که موها را محکم می کشد اجتناب کنید. باعث فشار مداوم بر روی موها می شود و آنها را ضعیف و مستعد شکستن می کند. علاوه بر این، موها باید برای مدتی هر روز رها شوند تا از شکستن آنها جلوگیری شود.
6. کاهش آرایش مو: از آنجایی که آرایش مو عمدتا باعث ریزش مو می شود، کاهش آرایش مو ضروری است. علاوه بر این، هنگام آرایش مو باید از محافظ های حرارتی و نرم کننده ها استفاده کنید تا ریزش مو را تا حد امکان به حداقل برسانید.
7. استفاده از شامپوی ملایم: برای جلوگیری از آسیب ناشی از شامپو، استفاده از شامپوی ملایم و مناسب موهای شما ضروری است. علاوه بر این، برای داشتن موهایی سالم و درخشان، نه باید موهای خود را زیاد بشویید و نه به ندرت.
8. از درمان های طبیعی استفاده کنید: داروهای طبیعی مانند آب آملا، ژل آلوئه ورا، آب برنج، روغن نارگیل، شیر و عسل نرم کننده های خوبی برای مو هستند. در کنار استفاده از نرم کننده ها، باید از ماسک های طبیعی برای تقویت ریشه مو و حالت دادن به موهای خود استفاده کنید.
9. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید: برای داشتن موهای قوی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین ضروری است. اگر تغذیه داخلی مو را تامین نکنید، تمام درمان‌ها و روش‌های مو با شکست مواجه می‌شوند. متخصصان مو همچنین توصیه می کنند که رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت مو مصرف شود.
10. درگیر یک تمرین بدنی باشید: شرکت در فعالیت های بدنی مانند یوگا و مدیتیشن به کاهش استرس کمک می کند. آنها همچنین گردش خون را بهبود می بخشند، بنابراین برای رشد مو مفید هستند. علاوه بر این، ورزش روزانه به دور نگه داشتن بیماری های شدید سلامتی که به ریزش مو کمک می کند کمک می کند.

با پیروی از این نکات و گنجاندن آنها در برنامه روزانه خود، می توانید ریزش مو را کاهش دهید و رشد مجدد را تقویت کنید. جستجوی درمان های پزشکی و جراحی در مراحل بعدی ریزش مو ضروری است. با این حال، پیروی از این نکات برای جلوگیری از وضعیتی که تنها درمان‌های جراحی می‌توانند درمان ایجاد کنند، بسیار مهم است. علاوه بر این، پس از دریافت درمان مناسب، باید با رعایت این نکات و پیروی از یک روال مراقبت از مو، رشد موهای جدید را حفظ کنید.

پیشگیری از ریزش مو ناشی از یائسگی

یائسگی یک روند بیولوژیکی طبیعی است که همه زنان در دوره ای از زندگی خود تجربه می کنند. در این مدت، بدن با سازگاری با نوسانات سطح هورمون، تغییرات فیزیکی زیادی را تجربه می کند. بسیاری از زنان در دوران یائسگی علائم ناخوشایندی از جمله گرفتگی، تغییرات خلقی و بی خوابی دارند. ریزش مو نیز یکی دیگر از موارد متداول است.

ریزش مو در زنان نسبت به آقایان لطیف تر است. اکثر خانمها به جای لکه های قابل مشاهده، کم پشتی مو را تجربه می کنند. نازک شدن می تواند در جلو ، پهلوها یا بالای سر ایجاد شود. در هنگام مسواک زدن و دوش گرفتن نیز ممکن است موها به صورت توده های زیادی ریزش کنند.

تحقیقات نشان می دهد ریزش مو در دوران یائسگی نتیجه عدم تعادل هورمونی است. به طور خاص، این مربوط به تولید کمتر استروژن و پروژسترون است. این هورمون ها به رشد سریع مو کمک کرده و مدت طولانی تری روی سر می مانند. وقتی سطح استروژن و پروژسترون کاهش می یابد، موها کندتر رشد می کنند و بسیار نازک می شوند. کاهش این هورمون ها همچنین باعث افزایش تولید آندروژن یا گروهی از هورمون های مردانه می شود. آندروژن ها فولیکول های مو را کوچک می کنند و در نتیجه باعث ریزش مو در سر می شوند. با این حال، در برخی موارد، این هورمون ها می توانند باعث رشد موهای بیشتری در صورت شوند. به همین دلیل است که برخی از زنان یائسه دچار "هلو فازی" صورت و جوانه های کوچک مو روی چانه می شوند.

برای زنانی که یائسه می شوند، علت ریزش مو تقریباً همیشه مربوط به تغییرات هورمونی است. با این حال ، عوامل زیادی وجود دارد که می تواند در ریزش مو در دوران یائسگی نقش داشته باشد. این موارد شامل مقادیر بسیار بالای استرس، بیماری یا کمبود برخی مواد مغذی است. آزمایش خون تشخیصی که می تواند سایر دلایل ریزش مو را رد کند شامل آزمایش تیروئید و یا شمارش کامل خون است.

ریزش مو ممکن است باعث شود شما نسبت به شکل ظاهری خود آگاه باشید، اما وضعیت دائمی نیست. همچنین مراحلی وجود دارد که می توانید برای درمان ریزش مو و بهبود کیفیت موهای خود انجام دهید. برای سالم و مستحکم نگه داشتن قفل در دوران یائسگی این نکات را دنبال کنید.

1. استرس را کاهش دهید

 

برای جلوگیری از عدم تعادل هورمونی ، مهم است که سطح استرس خود را کنترل کنید. کاهش تولید استروژن می تواند بر روی شیمی مغز شما تأثیر بگذارد و باعث تغییرات خلقی ، اضطراب و افسردگی شود. با این حال ، انجام یوگا و سایر روش های آرام سازی تنفسی به ویژه در مبارزه با علائم یائسگی مثر است. ورزش منظم همچنین می تواند به کاهش استرس کمک کند.

 

2. حرکت کنید

 

ورزش یکی از م keyلفه های اصلی یک سبک زندگی سالم است. وقتی ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید، احساس قوت و شادی خواهید کرد. همچنین به جلوگیری از برخی دیگر از علائم یائسگی از جمله تغییرات خلقی، افزایش وزن و بی خوابی کمک می کند. همه این عوامل برای حفظ تعادل هورمونی مهم هستند، که رشد موهای سالم را تقویت می کند.

نوعی تمرین را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. ممکن است بخواهید با دوست خود پیاده روی کنید، به باشگاه ورزشی بروید یا برای دویدن بروید.

3. خوب بخورید

 

داشتن یک رژیم متعادل و کم چرب بهترین دفاع شما در برابر ریزش مو است. اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی غلات، میوه ها و سبزیجات را در هر وعده غذایی قرار دهید. همچنین مهم است که روغن های اشباع شده یکنواخت مانند روغن زیتون و کنجد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نوشیدن چای سبز و مصرف ویتامین B6 و مکمل های اسید فولیک نیز ممکن است به بازیابی رشد مو کمک کند. اسیدهای چرب ضروری نیز نقشی اساسی در حفظ سلامت مو دارند. این اسیدهای چرب را می توان در غذاهای زیر یافت:

• ماهی سالمون
• ماهی تن
• روغن بذر کتان
• گردو
• بادام ها

4. هیدرات

 

بدن شما برای عملکرد مناسب باید هیدراته شود. در طول روز H2O را بار کنید و آب، سودا و سایر نوشیدنی های طعم دار حاوی قند بیشتری از نیاز بدن را به بدن خود برسانید. مقدار آب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به عوامل مختلفی از جمله سلامت کلی و شدت ورزش بستگی دارد. با این حال، به عنوان یک قاعده کلی، باید روزانه هشت لیوان آب 8 اونسی میل کنید.

5. طبیعی نگه دارید

 

برای جلوگیری از خشک شدن و شکستن، بهتر است از ابزارهای حرارتی مانند سشوار و اتوی صاف دور باشید. اکستنشن و سایر روش های حالت دهی نیز می توانند موهای شما را ضعیف کرده و باعث ریزش زودرس موها شوند. اگر باید موهای خود را رنگ کنید، یک رنگ مو کاملاً طبیعی انتخاب کنید. مواد شیمیایی مصنوعی موجود در رنگ ها و پرم ها می توانند سلامت پوست سر و موهای شما را به خطر بیندازند. هنگامی که موهای خود را می شوید، همیشه از نرم کننده مغذی برای سالم نگه داشتن پوست سر و رشد موهای سالم استفاده کنید.

 

اگر شنا می کنید، حتماً از کلاه شنا استفاده کنید، زیرا کلر می تواند به شکستن مو کمک کند. برای مدت طولانی در معرض آفتاب یا باد، پوشیدن کلاه برای محافظت از مو در برابر خشک شدن و شکستن بسیار مهم است.

 

6. در مورد داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید

 

بعضی از داروها عوارض جانبی دارند که شامل ریزش مو است. اگر دچار ریزش موی قابل توجهی هستید و فکر می کنید دلیل آن داروی شماست، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است بدون هیچ گونه عارضه جانبی گزارش شده ، شما را به نوع دیگری از دارو سوق دهد. مصرف داروها را قطع نکنید تا زمانی که با پزشک خود صحبت نکنید، زیرا این امر می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.

منبع:

https://www.healthline.com/

https://mag.mahtateb.com/

 

بیشتر بخوانید: پیشگیری از ریزش مو: 10 نکته برای کمک به حفظ موهای خود؟