ریزش مو مشکل رایجی است که افراد در سراسر قاره ها، گروه های سنی و جنسیت با آن مواجه هستند. میزان افزایش مشکلات ریزش مو نه تنها در میان افراد میانسال و مسن، بلکه در میان نوجوانان نیز نگران کننده است. بنابراین، علاوه بر انجام درمان های مناسب ریزش مو، نیاز به مشارکت در پیشگیری از ریزش مو نیز وجود دارد. به کاهش و به تاخیر انداختن ریزش مو کمک خواهد کرد.
برای شروع درمان قطعی ریزش مو، درک علت ریزش مو ضروری است. دلایل اصلی ریزش مو تغییرات سبک زندگی، افزایش تمایل به درمان و محصولات شیمیایی، افزایش استرس، عدم مراقبت از مو و تغذیه خارجی، و سیگار کشیدن و نوشیدن است. نظارت بر علل ریزش مو برای جلوگیری از ریزش مو و استفاده از درمان های طبیعی و یک روال مراقبت از مو در زندگی روزمره ضروری است.
در صورت انجام اقدامات لازم در مرحله اولیه ریزش مو می توان ریزش مو را کنترل کرد. این امر حتی برای درمان ریزش مو نیز صادق است. متخصصان توصیه می‌کنند که درمان ریزش موی مناسب را در اولین فرصت انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید و گزینه‌های درمانی متعددی داشته باشید. با استفاده از آخرین تکنولوژی، امکان درمان ریزش مو حتی در مراحل بعدی وجود دارد. با این حال، پیشگیری بهتر از درمان است.
بنابراین، ما چند نکته عالی در مورد پیشگیری از ریزش مو را به شما ارائه می دهیم.
درباره ریزش مو بدانید
ریزش حدود 50 تا 100 مو در روز طبیعی و سالم تلقی می شود. با این حال، اگر موهای شما بیش از مقدار قابل قبول باشد، ممکن است دچار ریزش مو شوید. زمانی رخ می دهد که فولیکول های مو، منافذ روی پوست سر که مو از آن رشد می کند، خاموش یا مرده می شود. اگر فولیکول های مو تحریک یا پیوند نشوند، وضعیت شدیدتر می شود و در نهایت باعث طاسی می شود.
افراد مختلف به دلایل مختلف ریزش مو را تجربه می کنند. برای شناسایی علت ریزش مو، بیمار باید تحت چند آزمایش پوست سر قرار گیرد. تنها پس از این شناسایی است که می توان درمان مناسب ریزش مو را تجویز کرد و به جلو برد. برخی از شایع ترین دلایل ریزش مو عبارتند از:
استرس بیش از حد: شایع ترین علت ریزش مو در بین نوجوانان و افراد میانسال افزایش سطح استرس است. چندین فولیکول مو را وارد فاز استراحت خود می کند و باعث ریزش مو می شود. در چنین مواردی، موهای آسیب دیده هنگام شانه کردن یا شستن موها به طور ناگهانی می ریزند.
استعمال دخانیات و مشروب خواری: سیگار کشیدن یا نوشیدن گهگاهی بر عملکرد بدن تأثیر نمی گذارد. با این حال، سیگار کشیدن و نوشیدن اغلب می تواند گردش خون را مختل کند و فولیکول های مو را از دریافت تغذیه مناسب محدود کند. در نهایت باعث ریزش مو می شود.
آرایش مو و محصولات شیمیایی: اکثر وسایل حالت دهنده مو مانند سشوار، اتو مو و بیگودی از گرما برای حالت دادن به موها استفاده می کنند. گرما به موها آسیب می رساند و آنها را شکننده می کند. علاوه بر این، محصولات شیمیایی مورد استفاده در هنگام آرایش مو به مو آسیب می رساند و در نهایت باعث ریزش مو می شود.
عدم مراقبت از مو: موهای ما برای رشد قوی و سالم نیاز به تغذیه داخلی و خارجی دارند. استفاده از نرم کننده ها و ماسک های مو برای تقویت ریشه مو و تقویت موی سالم ضروری است. بنابراین، عدم وجود یک روال مراقبت از مو باعث ریزش مو می شود.
کمبود مواد مغذی: مو برای رشد سالم و قوی نیاز به تغذیه دارد. کمبود مواد غذایی دریافتی از غذا می تواند باعث ریزش مو شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، آهن، روی و پروتئین برای حفظ سلامت مو ضروری است.
بیماری های شدید پزشکی: یکی دیگر از دلایل رایج ریزش مو، عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو برای بیماری های پزشکی شدید مانند سرطان و بیماری های قلبی است. بیماران باید داروهای متقابل مصرف کنند تا عوارض جانبی داروهای قوی را به حداقل برسانند.
تغییرات هورمونی: شایع ترین علت ریزش مو در زنان تغییرات هورمونی است. آنها عمدتا در دوران بارداری یا PCOS رخ می دهند و باعث ریزش مو می شوند. متخصصان مو داروهای مناسبی را برای به حداقل رساندن تاثیر تغییرات هورمونی بر رشد مو تجویز می کنند.
در حالی که اینها برخی از علل شایع ریزش مو هستند، انجام آزمایشات پوست سر برای شناسایی علت در مورد شما ضروری است. تنها پس از شناسایی امکان درمان کامل ریزش مو وجود دارد.
10 نکته برای پیشگیری از ریزش مو
به جای انجام چندین درمان ریزش مو برای درمان، جلوگیری از ریزش مو آسانتر است. با صرف زمان برای مراقبت از مو در زندگی روزمره، می توانید سلامت مو را تضمین کنید. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از ریزش مو برای تقویت موهای سالم آورده شده است.
- موهای خیس را شانه نکنید: موهای خیس نسبتا حساس تر هستند و از این رو مستعد شکستن هستند. بهترین راه برای مقابله با موهای خیس این است که آنها را با انگشتان خود شانه کنید یا از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید. علاوه بر این، از مالش شدید موهای خیس خودداری کنید زیرا ممکن است بشکنند.
- حالت دادن به موهایتان: حالت دادن به موهایتان 1 تا 2 بار در هفته ضروری است. حالت دادن به مو با استفاده از محصولات طبیعی و نرم کننده ها به تقویت ریشه مو و صاف شدن مو کمک می کند. به کاهش ریزش مو کمک می کند.
- موها را کوتاه کنید: قسمت پایینی مو ممکن است خشن شود و نوک موها شکافته شود. برای تقویت رشد مو، کوتاه کردن موها هر 5 تا 6 ماه یکبار ضروری است. رشد زبر را از بین می برد و جای خود را به موهای بی عیب و نقص می دهد.
- روغن و ماساژ: ماساژ مو به بهبود گردش خون کمک می کند. در نهایت به فولیکول های مو کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز را از خون دریافت کنند. علاوه بر این، روغن همچنین ریشه های مو را تقویت می کند و در نهایت ریزش مو را کاهش می دهد.
- از بستن خیلی محکم موها خودداری کنید: باید از مدل مویی که موها را محکم می کشد اجتناب کنید. باعث فشار مداوم بر روی موها می شود و آنها را ضعیف و مستعد شکستن می کند. علاوه بر این، موها باید برای مدتی هر روز رها شوند تا از شکستن آنها جلوگیری شود.
- کاهش آرایش مو: از آنجایی که آرایش مو عمدتا باعث ریزش مو می شود، کاهش آرایش مو ضروری است. علاوه بر این، هنگام آرایش مو باید از محافظ های حرارتی و نرم کننده ها استفاده کنید تا ریزش مو را تا حد امکان به حداقل برسانید.
- استفاده از شامپوی ملایم: برای جلوگیری از آسیب ناشی از شامپو، استفاده از شامپوی ملایم و مناسب موهای شما ضروری است. علاوه بر این، برای داشتن موهایی سالم و درخشان، نه باید موهای خود را زیاد بشویید و نه به ندرت.
- از درمان های طبیعی استفاده کنید: داروهای طبیعی مانند آب آملا، ژل آلوئه ورا، آب برنج، روغن نارگیل، شیر و عسل نرم کننده های خوبی برای مو هستند. در کنار استفاده از نرم کننده ها، باید از ماسک های طبیعی برای تقویت ریشه مو و حالت دادن به موهای خود استفاده کنید.
- یک رژیم غذایی سالم داشته باشید: برای داشتن موهای قوی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین ضروری است. اگر تغذیه داخلی مو را تامین نکنید، تمام درمان‌ها و روش‌های مو با شکست مواجه می‌شوند. متخصصان مو همچنین توصیه می کنند که رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت مو مصرف شود.
- درگیر یک تمرین بدنی باشید: شرکت در فعالیت های بدنی مانند یوگا و مدیتیشن به کاهش استرس کمک می کند. آنها همچنین گردش خون را بهبود می بخشند، بنابراین برای رشد مو مفید هستند. علاوه بر این، ورزش روزانه به دور نگه داشتن بیماری های شدید سلامتی که به ریزش مو کمک می کند کمک می کند.
با پیروی از این نکات و گنجاندن آنها در برنامه روزانه خود، می توانید ریزش مو را کاهش دهید و رشد مجدد را تقویت کنید. جستجوی درمان های پزشکی و جراحی در مراحل بعدی ریزش مو ضروری است. با این حال، پیروی از این نکات برای جلوگیری از وضعیتی که تنها درمان‌های جراحی می‌توانند درمان ایجاد کنند، بسیار مهم است. علاوه بر این، پس از دریافت درمان مناسب، باید با رعایت این نکات و پیروی از یک روال مراقبت از مو، رشد موهای جدید را حفظ کنید.
